– Di masa kini banyak orang yang
memiliki gaya hidup yang kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola
makan, tidur, dan olahraga yang tidak dijaga dengan benar.
Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya tanpa peduli dengan kandungan
yang ada di dalam makanan tersebut, atau malah sebaliknya karena sedang
melakukan diet ketat orang tersebut benar-benar mogok makan.
Kurangnya istirahat juga membuat tubuh menjadi tidak prima. Padahal
tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengistirahatkan seluruh yang
ada di tubuh dan pikiran anda, agar saat bangun tidur anda menjadi lebih
fresh dan semangat untuk menjalani hari.
Anda yang super sibuk mungkin akan sulit mengatur jadwal untuk
berolahraga. Tapi seharusnya cobalah mengatur waktu setidaknya seminggu
sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.

Pembahasan tadi hanyalah sebagian dari penyebab menurunnya kualitas
hidup yang berdampak pada kesehatan. Ingin tahu bagaimana menjaga
stamina tubuh agar selalu sehat dan bugar? Simaklah beberapa tips
menjaga kesehatan pada tubuh di bawah ini.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Jangan Makan Secara Berlebihan
Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja
yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan.
Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok,
lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup,
sayur mayur, buah serta susu.
Selain kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga
harus beraturan agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika
lapar dan berhentilah sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya
sesuai yang anda butuhkan.
Jangan makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi
seperti bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya
penyakit.
2. Konsumsi Madu
Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah
berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga
kondisi tubuh agar tetap fit.
Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena
madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan
pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.
Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan
glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa
membuat anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.
3. Menjaga Kebersihan
Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda
ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis
kuman, bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.
Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum
makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor.
Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum
beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas. Bukan hanya
kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga
penting!
4. Puasa
Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi.
Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh.
Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara
untuk mengistirahatkan alat pencernaan.
Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu
sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2
kali dalam seminggu.
5. Olahraga
Hal yang satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas
seputar kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan.
Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna
untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga
juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah
Osteoporosis.
6. Hindari Stress
Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan
dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi,
dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan
sejenak.
Dari 6 cara menjaga kesehatan tubuh
yang telah dipaparkan di atas semoga dapat membantu anda untuk mencegah datangnya penyakit terhadap tubuh anda!
(Sumber: "http://langkahsehat.com/cara-menjaga-kesehatan-tubuh/")